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供卵代孕妈妈饮食以及运动注意事项

2024/10/11 10:35:41      点击:

    供卵代孕妈妈饮食以及运动注意事项如下:
    1、少食多餐,一天6顿,每次7分饱。

    2、吃饭要干湿分离,先喝汤,再吃菜和肉,最后吃主食,切记不要一口汤一口饭。

    3、细嚼慢咽更易饱,饱了就吃得少,每顿吃饭时间在 20-30 分钟。

    4、在菜里加点醋或柠檬汁,可降低食物 GI值(血糖生成指数)。

    5、适量吃水果,每天不超过一个拳头大小的量。

    6、少吃高糖的水果,包括:荔枝、龙眼、榴莲、哈密瓜。

    7、主食多吃糙米、荞麦、玉米、杂粮,少吃大米、面条、糯米。

    8、少吃面包店的全麦包,90%添加了过量的白砂糖,吃了就飙糖。

    9、做饭要懒,蔬菜少切,油盐少放。

    10、每周1次骨头汤就够了,精华都在肉里面,汤里都是油脂。

    11、饭后散步 30 分钟,降糖特别有效。

    12、散步一定要带上老公,跟他闲聊,再让他跑跑腿,不仅放松心情,还可提升夫妻感情。

    13、除了散步,还可以瑜伽、健身操、爬楼梯、游泳。

    14、运动强度中低强度就行,不要剧烈运动。

    15、有这些症状的供卵代孕妈妈,一定要咨询医生了再运动,包括:多胎妊娠、先兆早产、胎儿生长受限、前置胎盘等。

    16、不要空腹锻炼,不要空腹运动,不要空腹运动。

    17、每周坚持运动 3-4次,这个时候不要听家里老人的建议卧床休息(特殊情况除外)。